A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Manter-se hidratado ajuda na digestão, regula a temperatura corporal e melhora a energia. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, distribuindo ao longo do dia. Leve uma garrafa com você e crie o hábito de beber em intervalos regulares. Chás sem açúcar também são ótimas opções. Comece seu dia com um copo de água e sinta a diferença na sua disposição e bem-estar.
A atividade física é um pilar da vida saudável. Procure se exercitar por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. Não precisa ser algo intenso; uma caminhada, andar de bicicleta ou praticar dança já ajudam. O importante é encontrar algo que você goste e que se encaixe na sua rotina. O exercício melhora o humor, a qualidade do sono e reduz o estresse. Comece hoje e sinta os benefícios!
Sua alimentação é o combustível do seu corpo. Priorize alimentos naturais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite processados, frituras e excesso de açúcar. Pequenas trocas fazem a diferença: troque o refrigerante por suco natural ou água, e snacks industrializados por frutas ou oleaginosas. Planejar suas refeições com antecedência pode ajudar a fazer escolhas mais saudáveis e evitar tentações.